Spätsommer in der TCM – Unsere Mitte nähren

Während ich diese Zeilen aus Griechenland schreibe, umgeben von sonnengereiftem Gemüse, duftenden Kräutern, frisch gefangenem Fisch, herrlichem Olivenöl und langen gemeinsamen Mahlzeiten, denke ich unweigerlich an eine ganz besondere Jahreszeit in der Traditionellen Chinesischen Medizin: den Spätsommer.

In der TCM steht der Spätsommer für den Übergang von der lebendigen Yang-Energie des Sommers zur ruhigeren, nach innen gerichteter Energie des Herbstes. Er ist dem Element Erde sowie Milz und Magen zugeordnet – unserer Mitte. Aus Sicht der TCM bilden sie die Grundlage unserer Energie, indem sie Nahrung in Qi und Blut umwandeln und so unseren Körper und unsere Vitalität nähren.

Nach der Fünf-Elemente-Lehre beginnt der Spätsommer Mitte August und dauert bis Ende September. Es ist eine besondere Übergangszeit, die uns einlädt, das Tempo etwas zu reduzieren, wieder mehr bei uns selbst anzukommen und Körper und Geist sanft auf den Herbst vorzubereiten.

Was ich an dieser Jahreszeit besonders liebe, ist die Erinnerung daran, dass Gesundheit nicht nur davon abhängt, was wir essen, sondern auch wie wir essen.

Hier in Griechenland wird kaum eine Mahlzeit hastig eingenommen. Gemüse schmort langsam mit aromatischen Kräutern, Hülsenfrüchte und Ragouts köcheln stundenlang vor sich hin, der Fisch kommt frisch aus dem Meer, Olivenöl wird großzügig verwendet und gegessen wird gemeinsam mit Familie und Freunden. Man nimmt sich Zeit, für das Essen und füreinander.

Aus Sicht der TCM braucht unsere Mitte genau das.

Unsere Mitte stärken

Das Erdelement profitiert besonders von warmen, gekochten und leicht verdaulichen Speisen. Nach Wochen mit Glacé, kalten Getränken, Salaten und Grillabenden ist der Spätsommer eine wunderbare Gelegenheit, Milz und Magen wieder bewusst zu stärken und unsere Verdauung zu unterstützen.

Besonders unterstützend sind beispielsweise:

• Kürbis, Süßkartoffeln und Karotten

• Zucchini, grüne Bohnen und Fenchel

• Hafer, Reis und Hirse

• Kichererbsen, Linsen und andere Hülsenfrüchte

• Eier, Fisch und sanft gegartes Geflügel

• hochwertiges Olivenöl

• aromatische Kräuter wie Rosmarin, Thymian, Oregano und Basilikum

Natürlich gehören auch frische saisonale Früchte zum Sommer dazu. Aus Sicht der TCM lohnt es sich jedoch, sie bewusst und in Massen zu genießen und nicht eiskalt direkt aus dem Kühlschrank zu essen und zu trinken, damit unsere Verdauungskraft erhalten bleibt.

Die emotionale Qualität des Spätsommers

Jede Jahreszeit spiegelt in der TCM auch eine emotionale Ebene wider.

Der Spätsommer steht für Fürsorge, Stabilität und innere Verbundenheit.

Ist das Erdelement im Gleichgewicht, fühlen wir uns geerdet, ruhig und belastbar. Ist es geschwächt, neigen wir eher zum Grübeln, zu übermäßiger Reflektion, mentaler Erschöpfung oder dem Gefühl, ständig für andere da sein zu müssen und dabei die eigenen Bedürfnisse aus den Augen zu verlieren.

Vielleicht erinnert uns gerade diese Jahreszeit daran, dass wir nur dann gut für andere sorgen können, wenn wir auch uns selbst genug nähren (seelisch und körperlich).

Manchmal beginnt das mit etwas ganz Einfachem: einer warmen Mahlzeit, die wir in Ruhe in guter Gesellschaft und mit einem Lächeln auf den Lippen genießen.

Mein kleiner Spätsommer-Tipp aus Griechenland 🇬🇷

Eines der schönsten Mitbringsel aus Griechenland ist für mich jedes Jahr der griechische Bergtee (Sideritis).

Dieser traditionelle Kräutertee wird seit Generationen geschätzt und begleitet mich oft noch lange nach den Ferien.

Aus Sicht der TCM passt er wunderbar in diese Übergangszeit. Sein angenehm aromatischer Charakter unterstützt auf sanfte Weise unsere Mitte und lädt dazu ein, einen Moment innezuhalten.

Für mich ist eine Tasse Bergtee weit mehr als nur ein Getränk, sie erinnert mich an die kleinen Rituale, die Körper und Seele gleichermaßen nähren können.

Ich hoffe, ihr genießt einen wunderschönen Sommer und findet immer wieder Momente, um neue Kraft zu tanken, zur Ruhe zu kommen und gut für euch zu sorgen.

Ab Montag, den 27.07.26, bin ich wieder zurück in der Praxis und freue mich darauf, euch wieder auf eurem ganz persönlichen Gesundheitsweg begleiten zu dürfen.

Mounia

Aromen des Spätsommers: Fisch, Okra und Thymian.